اجازه ندهید انتخاب ها خواهید کرد دود شود | دریافت کرد بهزیستی


تصمیمات سال نو بر روی تابلو نوشته شده است.
انتخاب به توقف سیگار دارید؟ باشی می توانی آن را انجام دهی. خواهید کرد ساده خواستن به ۱ این سیستم دارید. (برای برداشتن طیف مفید)

هر سال، ۷۵ سهم اجتناب کرده اند سیگاری‌هایی کدام ممکن است می‌خواهند سیگار را توقف کنند، انگیزه‌ای برای شروعی معاصر در سال جدید پیدا می‌کنند.

لیبی استرن، LMSW، TTS، تحقق یافته است است کدام ممکن است توقف سیگار ممکن است عالی مشکل باشد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید {برای بسیاری}، قابل دستیابی است چندین امتحان شده اجباری باشد تا سرانجام سودآور شوند.

او می‌گوید: «متنوع اجتناب کرده اند اوقات این شبیه عالی استراتژی تمرینی است. انجام شش یا هفت امتحان شده برای توقف سیگار غیرمعمول نیست.

اگر به طور قابل توجهی در تذکر دارید کدام ممکن است عالی بار ابدی این رفتار را توقف کنید، در همین جا تعدادی از عامل موجود است کدام ممکن است استرن – کدام ممکن است مدیریت توقف ۱۰۱، عالی گروه رایگان تنباکو را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیکوتین اجتناب کرده اند Spectrum Health Lifestyle Medicine را بر عهده دارد – توصیه شده می تدریجی کدام ممکن است ارائه می دهیم {کمک می کند} تا پای راست شخصی را محافظت کنید. را انتخاب کنید و انتخاب کنید در راه شخصی بمانید

به خاطر داشته باشید کدام ممکن است مخفف QUIT مخفف چیست:

  • گذشته تاریخی درو کردن. در عرض ۲ تا سه هفته تاریخی را برای توقف سیگار تصمیم گیری کنید. این ارائه می دهیم زمان می دهد تا به اندیشه رفتار کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون اینکه زمان زیادی برای نادیده گرفتن آن بگذارید، را فراهم کنید. از گرفتن عالی تاریخچه مهم ارائه می دهیم امکان می دهد تکنیک بیشتری به توقف سیگار بدهید.
  • اجتناب کرده اند دارو بیشترین استفاده را ببرید. با حاضر دهنده مراقبت های بهداشتی شخصی با اشاره به استفاده اجتناب کرده اند دارویی تواند به شما کمک کند توقف سیگار صحبت کنید. امکان‌های تجویزی شبیه Chantix را انتخاب کنید و انتخاب کنید Zyban را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این امکان‌های با بیرون مدل شبیه چسب‌های متفاوت نیکوتین، آدامس‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید قرص‌های پاستیلی موجود است. بفهمید کدام ممکن است چه چیزی برای شما ممکن است {مفید است} را انتخاب کنید و انتخاب کنید خودتان را کنار هم قرار دادن کنید. بلعیدن برخی داروها باید اجتناب کرده اند عالی یا ۲ هفته در گذشته آغاز شود.
  • حمایت اجتماعی شخصی را انواع کنید. دوست یا کسی را پیدا کنید کدام ممکن است در این روش اجتناب کرده اند خواهید کرد حمایت تدریجی. از گرفتن شخص خاص کدام ممکن است بتوانید با اشاره به بازدید توقف سیگار همراه او صحبت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایت را انتخاب کنید و انتخاب کنید الهام بخش او را بدست آمده کنید، تمایز فوق العاده زیادی تحمیل می تدریجی.
  • با عالی معلم یا مشاور صحبت کنید. توصیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید/یا آموزش مناسب ممکن است ارائه می دهیم کمک تدریجی محرک های خصوصی شخصی را ایجاد کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید توانایی های مقابله ای جدید را رشد دهید. مخلوط کردن توصیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارو احتمال موفقیت را تا حد زیادی افزایش می دهد.

برای شخصی این سیستم ریزی برای توقف سیگار داشته باشید. {به خاطر داشته باشید} کدام ممکن است وقتی سیگار را توقف می کنید، باید تا حد زیادی اجتناب کرده اند اینکه سیگار می کشید اصلاح کنید.

تصمیم گیری کنید کدام ممکن است چگونه می توانید روال شخصی را اصلاح دهید تا توقف سیگار ساده تر شود. برای مثال، اگر همه وقت بلند می‌شوید، اسپرسو‌تان را مناسب می‌کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در حین مطالعه روزنامه یا تماشای تلویزیون سیگار می‌کشید، آن را عوض کنید. شاید اسپرسو را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاغذ را رها کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی به دوش بروید را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر از آن اوج کار بروید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسپرسو شخصی را در دفتر شخصی جایی کدام ممکن است سیگار نیست مناسب کنید.

اگر رانندگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیگار کشیدن مشکل برانگیز است، همزن اسپرسو، خلال دندان دارچین، چوب شیرین خاص یا بستنی های با بیرون قند تهیه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن ها را برای مواقعی کدام ممکن است هوس اسپرسو می کنید در ماشین حفظ کنید. تنظیمات در روال خواهید کرد ممکن است کار را برای شما ممکن است ساده تر تدریجی، ویژه به ویژه در ابتدا.

شناخته شده به عنوان عالی سیگاری سابق، استرن از آن آگاه است کدام ممکن است توقف آن سخت است با این حال امکان پذیر نیست نیست. گاهی اطلاعات‌آموزان به او می‌گفتند کدام ممکن است آن‌طور کدام ممکن است پیش بینی داشتند روی حیله و تزویر نیست.

پیام او به هر {کسی که} مشتاق توقف است: “امروزه انواع اشخاص حقیقی سیگاری سابق اجتناب کرده اند سیگاری‌ها تا حد زیادی است. خواهید کرد هم می‌توانید یکی شوید.”

این سیستم ریزی کلیدی است، به همین دلیل مثبت شوید کدام ممکن است اجتناب کرده اند در گذشته برای اشیا مورد پیش بینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیرمنتظره این سیستم ریزی کنید. شخصی را آموزش دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به داروهایی در نظر گرفته شده کنید کدام ممکن است قابل دستیابی است ارائه می دهیم کمک تدریجی.

ساده خواهید کرد انتخاب می گیرید کدام ممکن است چه روزی کنار هم قرار دادن توقف سیگار هستید، با این حال روزی کدام ممکن است کنار هم قرار دادن هستید، به خاطر داشته باشید کدام ممکن است دارایی ها زیادی تواند به شما کمک کند خواهید کرد موجود است. خواهید کرد می توانید – امروزه انواع اشخاص حقیقی سیگاری سابق تا حد زیادی اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی سیگاری است.

خواهید کرد هم می توانید یکی شوید.