اهمیت خورده شدن در مسکن روزمره ما

هر بار کدام ممکن است ما وعده های غذایی یا مایع مغذی بلعیدن می کنیم، هیکل ما داروها معدنی آسان با این حال حیاتی، ویتامین های غذایی، {چربی ها}، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، {چربی ها} را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب را اجتناب کرده اند آن وعده های غذایی یا مایع مغذی هضم را انتخاب کنید و انتخاب کنید توسل به می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها را به جریان خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدرت تغییر می تدریجی کدام ممکن است به انبساط هیکل {کمک می کند}. مفید ماندن.

قطعا ارزش آن را دارد غذایی برای سلامت هر شخص مهمتر است. وعده های غذایی یا مایعات، هر بار کدام ممکن است آنها را بلعیدن کنیم، هم بر هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم بر سلامت ما تأثیر می گذارد. متعاقباً، فوق العاده ضروری است کدام ممکن است نسبت به وعده های غذایی یا مایعاتی کدام ممکن است در مسکن روزمره بلعیدن می کنیم، توجه بیشتری داشته باشیم. متنوع اجتناب کرده اند {بیماری ها} ساده اجتناب کرده اند خورده شدن نامناسب به وجود می آیند. عالی رژیم غذایی خاص ممکن است شخصی باعث تحمیل بیماری یا تنظیم الگو عالی بیماری شناسایی شده است مربوط به دیابت، بیماری قلبی یا بیماری کلیوی شود.

چرا خورده شدن برای ما ضروری است

از می دانیم کدام ممکن است وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب برای جمع کردن هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت سلامت آن حیاتی است. تمام وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مایعات خوشایند تشکیل برخی اجتناب کرده اند داروها مغذی حیاتی مربوط به پروتئین ها، کربوهیدرات ها، {چربی ها}، برخی ویتامین های غذایی، داروها معدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب هستند. همه اینها موقعیت های متفاوتی در محافظت سلامت هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید مونتاژ سلول های جدید در هیکل ما دارند.

اینها داروها مغذی مهم را انتخاب کنید و انتخاب کنید موقعیت آنها در هیکل ما هستند:

پروتئین:

پروتئین به هیکل ما {کمک می کند} تا عضله بسازد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیستم امنیت مقاوم داشته باشد. اساساً پروتئین ها اجتناب کرده اند زنجیره های بلندی اجتناب کرده اند اسیدهای آمینه بازسازی شده اند. ۲۲ نوع مختلف اسید آمینه موجود است را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیکل ما برای انجام دقیق به همه این اسیدهای آمینه خواستن دارد. پروتئین عالی ماده مغذی فراوان در هیکل ما است کدام ممکن است احساس جدیدی می سازد را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر سلول شکسته هیکل ما را ترمیم می تدریجی. علاوه بر این به تشکیل هورمون ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنزیم هایی کدام ممکن است موقعیت های مختلفی در هیکل ما ایفا می کنند، {کمک می کند}، مربوط به: ب- متابولیسم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ​​انبساط جنسی. طیف گسترده ای از مختلفی اجتناب کرده اند پروتئین ها وجود دارند کدام ممکن است موقعیت های مهمی در هیکل ما ایفا می کنند. شناخته شده به عنوان مثال، کلاژن عالی پروتئین است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مو را انتخاب کنید و انتخاب کنید منافذ و پوست ما امکانات، کشش را انتخاب کنید و انتخاب کنید مخلوط کردن می دهد. برخی اجتناب کرده اند دارایی ها خوشایند پروتئین عبارتند اجتناب کرده اند عدس، لبنیات کم چرب، توفو، آجیل، دانه ها، نخود فرنگی، تمپه. برخی اجتناب کرده اند غذاهای رایج مربوط به نان سبوس دار، سیب زمینی، ذرت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاستا نیز تشکیل پروتئین هستند. پروتئین سویا حیاتی ترین را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقاوم ترین پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید برابر با هر پروتئین با منشاء حیوانی است.

کربوهیدرات ها:

کربوهیدرات ها به ما قدرت می دهند. آن یک است تأمین اندیشه آل قدرت برای هیکل است از کربوهیدرات ها دستی تر به گلوکز تغییر می شوند. این به هیکل ما {کمک می کند} تا قدرت مورد نیاز برای تشکیل اجزای سلولی را فراهم تدریجی. کربوهیدرات ها اجتناب کرده اند سه مخلوط کردن بازسازی شده توسط محصولات تشکیل شدند: کربن، هیدروژن را انتخاب کنید و انتخاب کنید اکسیژن. ۴ نوع کربوهیدرات مهم هستند – قند، نشاسته، فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آدامس. وقتی کربوهیدرات ها به طور مشترک بلعیدن شوند، باعث افزایش وزن نمی شوند بجز مربوط به سایر گروه های غذایی. ۲ نوع کربوهیدرات موجود است – پیچیده را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسان. اثربخشی کربوهیدرات ها ممکن است باعث ساخت کتون در هیکل شود کدام ممکن است ممکن است در نتیجه شرایطی به تماس گرفتن کتوز شود. الگوی های خوبی اجتناب کرده اند کربوهیدرات ها عبارتند اجتناب کرده اند نان، سیب زمینی، ماکارونی، نوشابه، چیپس، شیرین/شیرین، کوکی ها/کوکی ها، پودینگ، ترافل، شکر، موز را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره.

{چربی ها}:

چربی قدرت بیشتری به ما می دهد. عالی ماده مغذی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقدار معینی چربی برای هیکل ما حیاتی است. همه وقت ما را اضافه وزن نمی شود. با دفاع کردن اجتناب کرده اند ما به سمت اصلاحات ناگهانی دما را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این دفاع کردن اجتناب کرده اند اندام های حیاتی ما، موقعیت عایق بندی هیکل ما را ایفا می تدریجی. {چربی ها} برای ادغام کردن گروه وسیعی اجتناب کرده اند ترکیبات هستند کدام ممکن است در حلال های آلی محلول را انتخاب کنید و انتخاب کنید در آب نامحلول هستند. {چربی ها} ۹ انرژی در هر خوب و دنج دارند.اسیدهای چرب روزی تشکیل می شوند کدام ممکن است چربی رژیم غذایی هضم شود. علاوه بر این برای منافذ و پوست مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترتیب فشار خون ضروری است.

۲ نوع چربی موجود است: اشباع (پایدار در دمای اتاق) را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر اشباع (مایع در دمای اتاق). برای بدست آمده مقدار کافی اسید لینولئیک، یکی اجتناب کرده اند معدود اسیدهای چرب کدام ممکن است هیکل توسط خودم در موقعیت به ساخت آن نیست. هر شخص بالغ روزانه به حداقل یک قاشق غذاخوری اسیدهای چرب غیراشباع خواستن دارد. چربی های اشباع شده عمدتاً در محصولات لبنی مربوط به کره، خامه، چسبناک را انتخاب کنید و انتخاب کنید برخی اجتناب کرده اند آب نبات ها کشف شد می شوند. تأمین چربی های غیر اشباع روغن سویا، آفتابگردان را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذرت است.

ویتامین های غذایی:

ویتامین عالی مخلوط کردن آلی است، فرآیندهای هیکل ما را ترتیب می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید موقعیت مهمی در محافظت انجام دقیق هیکل ما دارد. واژه ویتامین اجتناب کرده اند «ویتامین» گرفته شده است کدام ممکن است مختلط اجتناب کرده اند ویتامین را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمین است. امروزه عالی مخلوط کردن شیمیایی ویتامین نامیده تبدیل می شود. هیکل ما برای انبساط را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمو خالص به ویتامین های غذایی شناخته شده به عنوان داروها خواستن دارد. هیکل ما به ۱۳ ویتامین خواستن دارد. برخی اجتناب کرده اند آنها عبارتند اجتناب کرده اند A، B، C، D، E، K، ویتامین B-6 را انتخاب کنید و انتخاب کنید ویتامین B-12. در مسکن روزمره، تقریباً همه این ویتامین های غذایی را اجتناب کرده اند وعده های غذایی بدست آمده می کنیم، بدون در نظر گرفتن می خوریم. هیکل ما علاوه بر این ممکن است ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید K ساخت تدریجی.

هر ویتامین موقعیت خاصی دارد. ویژه به ویژه محتوای کم ویتامین در نتیجه بیماری ضعیف تبدیل می شود. شناخته شده به عنوان مثال، بدست آمده نکردن ویتامین D کافی ممکن است باعث راشیتیسم شود. ضعیف ویتامین A ممکن است باعث عصر کوری شود.

اگر ما عالی رژیم غذایی متعادل داشته باشیم، به طور خودکار ویتامین های حیاتی کافی را اجتناب کرده اند وعده های غذایی یا مایعات روزانه شخصی بدست آمده می کنیم. حتی مورد نیاز نیست ویتامین خاصی را به صورت جداگانه بلعیدن کنیم. ساده در برخی اسبابک ها برای بهزیستی جذاب خواستن به بلعیدن روزانه مولتی ویتامین داریم.

داروها معدنی:

داروها معدنی فرآیندهای هیکل ما را ترتیب می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این احساس های هیکل را می سازند. داروها معدنی انجام مناسب هیکل ما را محافظت می کنند، مناسب مربوط به ویتامین های غذایی، با این حال اجتناب کرده اند کاهش پوند جلوگیری نمی کنند. اگرچه ما آن را اجتناب کرده اند رژیم غذایی روزانه شخصی بدست آمده می کنیم، با این حال مورد نیاز نیست آن را به صورت جداگانه بلعیدن کنیم. داروها معدنی سیستم امنیت هیکل ما را آسانسور می کنند. برخی اجتناب کرده اند داروها معدنی مهم عبارتند اجتناب کرده اند کلرید، کلسیم، مس، کروم، فلوراید، آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید ید. بسیاری از اینها داروها معدنی را می توان در غذای روزانه یا تقویت می کند های مایع مربوط به نمک، سس سویا، شیر، روغن های طبیعی، غلات مناسب، چسبناک، آجیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره کشف شد.

آب به سلول ها تعیین کنید می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید شناخته شده به عنوان وسیله ای حرکت می تدریجی کدام ممکن است در آن فرآیندهای هیکل انجام تبدیل می شود. این شناسایی شده است ترین را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری ماده مغذی می خواست هیکل ما است. علاوه بر این معمولی ترین نوع مایع در هیکل ما است کدام ممکن است ۷۰ سهم اجتناب کرده اند کل جرم ما را تشکیل می دهد. به رفع شدن داروها مغذی حیاتی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوئیچ آنها به تمام نیمه های هیکل {کمک می کند}. علاوه بر این {برای حفظ} دمای هیکل مورد نیاز است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به بردن داروها زائد اجتناب کرده اند هیکل {کمک می کند}.

اب:

در هیکل انسان ۷۰ سهم کل جرم را آب پوشانده است. آب به سلول ها تعیین کنید می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید شناخته شده به عنوان وسیله ای حرکت می تدریجی کدام ممکن است در آن فرآیندهای هیکل انجام تبدیل می شود. آن یک است ماده مغذی فوق العاده حیاتی اجتناب کرده اند تمام داروها مغذی فعلی است. علاوه بر این معمولی ترین نوع مایع در هیکل انسان است. آب به محافظت دمای هیکل {کمک می کند} را انتخاب کنید و انتخاب کنید به بردن داروها زائد اجتناب کرده اند هیکل {کمک می کند}.

می بینیم کدام ممکن است خورده شدن موقعیت فوق العاده مهمی در مسکن ما دارد، هر ماده غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مایعی قطعا ارزش آن را دارد غذایی خاص شخصی را دارد کدام ممکن است در مسکن ما فوق العاده حیاتی است. این اراده به تمدید شده شدن یا مختصر شدن اندازه عمر را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این تصمیم گیری اثبات تحصیلی یا معیشت ما کمک تدریجی. علاوه بر این به انبساط روانشناختی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی ما {کمک می کند}. ما باید بدانیم کدام ممکن است چه داروها غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مایعاتی را به طور مشترک بلعیدن می کنیم. غذای پوپر در مسکن روزمره ما منجر به حداقل یک رفتار مادام العمر برای عالی مسکن مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمدید شده تبدیل می شود.

رژیم اینترنت دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر