با تناسب اندام خود را دوست داشته باشید. | ارتباط تناسب اندام


فوریه در کانون توجه قرار دارد

حتی اگر یک ماه کوتاه باشد ، نباید مانع از آن شود که عاشق یک روال جدید تناسب اندام شوید و تصمیمات خود را محکم نگه دارید. اگر شما این را نمی دانید ، ما می خواهیم بهترین کلاس ها ، ماشین های پیشرفته و مربیان واجد شرایط را در اختیار شما داشته باشیم. به علاوه ، علاوه بر ارائه امنیت ، پاکیزگی و یک تجربه بزرگتر ، همه چیز را که برای کار برای سلامت جسمی و روحی خود نیاز دارید در اختیار خواهید داشت.

دستور العمل بهبودی

بسیاری از ورزشکاران بعد از یک تمرین شدید به نوشیدنی یا غذا قسم می خورند و دلیل آن آسان است. مواد مغذی و پروتئین های مناسب که بعد از ورزش به بدن شما اضافه می شوند به شما در ترمیم عضلات ، تسکین درد مفاصل ، کم آبی بدن و موارد دیگر کمک می کند! این ماه ما روی یک نوشیدنی خوشمزه تمرکز می کنیم که خوشمزه است ، به راحتی آماده می شود و یک جشن ملی را جشن می گیرد (روز شکلات تلخ 1 فوریه بود.خیابان)

برخی از افراد شکلات تلخ می نوشند بدون آنکه بدانند چگونه برای بدن مفید است. این نه تنها منبع عالی آنتی اکسیدان است ، بلکه قند کمتری نسبت به شیر و پروتئین دارد. شکلات تلخ همچنین می تواند به شما کمک کند:

  • بهبود گردش خون
  • افزایش سطح HDL (این کلسترول خوب است)
  • کاهش فشار خون
  • التهاب را کاهش دهید
  • مواد معدنی ضروری مانند منیزیم ، روی و آهن را به بدن اضافه کنید

با توجه به اهمیت افزودنی نجات و مزایای شکلات تلخ ، تصمیم گرفتیم آنها را برای یک تکان آسان مخلوط کنیم.

شکلات خوب dotFIT® لرزش بهبودی

ترکیب بندی

  • 1 عدد موز کوچک
  • 1 قاشق غذاخوری dotFIT® خامه شکلاتی با پروتئین آب پنیر
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شکلات تلخ
  • 1 فنجان یخ
  • 1 فنجان شیر بادام / جو دوسر
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا

جهت ها

همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در یک کاسه بریزید و بنوشید. یا اگر کسی تماشا می کند داخل لیوان بریزید.

PRO TOUR: به جای شکلات تلخ ، سعی کنید از رنگ آبی استفاده کنید. آنها نه تنها مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارند ، بلکه در دوران بهبود نیز شیرین و خوشمزه هستند!

پست های جالوس فیزیکی

تمرینات برای شرکا

جلسات ماهانه ما بر کار با شریک تمرکز دارد. بنابراین ، چه این بهترین دوست شما باشد ، چه شخص دیگری ، چه یکی از اعضای خانواده ، یا حتی دیوار (ما قضاوت نمی کنیم) ، ما لیستی از اقدامات تضمینی را برای کار بر روی مسائل اعتماد به نفس و افزایش ضربان قلب شما گردآوری کرده ایم. با ظرفیت بیشتر ما می توانید همه این کارها را در راحتی باشگاه انجام دهید.

در تمام این تمرینات از توپ طبی استفاده می شود. اگر یکی ندارید ، خوب! می توانید یک توپ فوتبال ، بسکتبال یا حتی یک گالن آب جایگزین کنید. زیاده روی نکنید و روی عمل تمرکز کنید.

توپ Medicine Ball Partner Twist

این تمرین همه چیز را انجام می دهد! پشت سر هم با همکار خود بایستید و توپ دارو را مقابل خود قرار دهید. در عین حال ، شما هر دو به یک طرف می چرخید. وزن را به شریک خود منتقل کنید ، سپس در جهت مخالف بچرخید و توپ را از طرف دیگر در طرف دیگر دریافت کنید.

شریک ندارید؟ توپ دارو را بیرون نگه دارید و به آرامی آن را به یک طرف بچرخانید. مکث کنید و سپس به طرف دیگر بپیچید. این 1 بار است. 2 ست 10 تایی را انجام دهید.

پاس نشستن توپ طبی

بعد از آن شکم و هسته شما درد می کند. اما بهتر است با هر تمرینی بسوزانید.

اگر شریک شما کارهای دیگری انجام نمی دهد ، خلاق باشید. وقتی به بالای قله رسیدید ، قبل از پایین آمدن توپ را چند ثانیه صاف نگه دارید. 10 بار تکرار کنید.

پاس شکستگی توپ پزشکی

اعتماد به نفس کلید پاس پزشکی Crunch Pass است. این کار نه تنها باعث ایجاد شکم ، هسته و شانه می شود ، بلکه به شما اجازه می دهد تا روی هماهنگی چشم و دست کار کنید. شما مجبور نیستید به پروانه بروید.

شریک ندارید؟ جای نگرانی نیست! به جای رد کردن توپ دارو ، آن را پرتاب کرده و هنگام صعود به قله آن را بگیرید. 15 بار تکرار کنید.

رول پلان پلان پزشکی

اگر فکر می کنید چیدن معمولی تخته برای آتش زدن خود کافی است ، دوست دارید آن را اضافه کنید اقدامات اضافی با Medicine Ball Plank Roll. شانه شما نیز می خواهد از شما تشکر کند.

این یک تمرین تک نفره ، به همان اندازه سرگرم کننده است. توپ را با دست راست به جلو بکشید ، دست راست خود را به حالت تخته برگردانید و کشش دهید و توپ را با دست چپ خود به عقب هل دهید. این 1 بار است. 2 ست 8 تایی را انجام دهید ، سپس بازوهای شروع را عوض کرده و تکرار کنید.

ویژگی های عضو

ایمان و تناسب اندام یکی از اعضای برجسته این ماه است shoxrux_officialبه الویرا چه در مسابقات بدنسازی شرکت می کند و چه در خارج از ورزشگاه احمق است ، همیشه توصیه های خوبی می کند. او هرگز تسلیم نمی شود ، هرگز متوقف نمی شود و همیشه مطمئن است که صبور است. او منبع واقعی الهام بخش در هر زمان از زندگی است. آن را بررسی کنید shoxrux_official در اینستاگرام برای به دست آوردن سخنان عاقلانه او.

FC 2 پارادوکس 19 فوریه جهان

برنامه

وقتی صحبت از برنامه Fitness Connection می شود ، هیچ مسابقه ای وجود ندارد. این یک راه عالی برای پیگیری اهداف خود و ماندن در مسیر عظمت است.

برنامه ما به شما در بهبود سفر تناسب اندام کمک می کند:

  • ردیابی تمرین
  • کلاسها را بیابید و برنامه ریزی کنید
  • وارد Fitness Connection @ Home شوید
  • برای محصولات بدنسازی پاداش دریافت کنید
  • اهداف و مقاصد را مشخص کنید

برنامه را امروز بارگیری کنید!

مراقب خودت باش

ما تا سال 2021 با سرعت روی تردمیل حرکت می کنیم. فراموش نکنید که کمی وقت بگذارید و آنچه را که دوست دارید کشف کنید. آیا این تصمیم شماست؟ قابلیت چرخش با یک دست؟ لکه های زیبا روی بینی؟ در هر صورت ، به یاد داشته باشید که مراقبت از خود و دوست داشتن آن بسیار مهم است. اگر تا به حال دچار افسردگی شده اید یا نیاز به ترمیم دارید ، در ترک آن تردید نکنید. ما عاشق بلند کردن وزنه و همچنین افزایش روحیه هستیم.

دیدگاهتان را بنویسید