جغدهای ساعت شب {به دلیل} کشش کار در کل همه گیری، سلامت شخصی را افزایش می بخشند


متنوع اجتناب کرده اند جغدهای ساعت شب با اشاره به انتظارات گروه اجتناب کرده اند زمان آغاز روز کاری بافت می کنند کدام ممکن است دچار سوء تفاهم می شوند.

تحقیقات آرم می دهد کدام ممکن است «جغدهای ساعت شب» طوری این سیستم ریزی شدند کدام ممکن است دیرتر بخوابند، با این حال این سیستم کاری ۹-۵ آن ها آنها را مجبور می تدریجی کدام ممکن است همراه خود فیزیولوژی شخصی کشتی کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید زود بیدار شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها را به سمت بیماری های روانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات متابولیک ناشی اجتناب کرده اند کم خوابی حساس می تدریجی.

بررسی‌ای کدام ممکن است اخیراً در ایتالیا در بحبوحه همه‌گیری تکمیل شد، آرم داد کدام ممکن است متنوع اجتناب کرده اند {افرادی که} معمولاً همراه خود این این سیستم استاندارد سازگار شدن ندارند، روزی کدام ممکن است آزادی کشف کردن بعداً همراه خود کار اجتناب کرده اند راه در اطراف را داشتند، کار کردن بهتری داشتند. سلامت روانی او نیز افزایش کشف شد.

فدریکو سالوی، دانشجوی دکترا در دانشکده اکویلا، مفهوم این تجزیه و تحلیل را اجتناب کرده اند سبک اقامت خودش مطرح کرد. او ذکر شد: “ممکن است قطعا خوب جغد ساعت شب هستم.” روزی کدام ممکن است {به دلیل} همه‌گیری ویروس کرونا اجتناب کرده اند خانه کار می‌کردم، مزایای زیادی در سلامت خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهره‌وری شخصی تخصص کردم.»

سلف ممکن است در اواخر سال ۲۰۲۰ به برخی اجتناب کرده اند همکاران اتصال به همان اندازه تجزیه و تحلیل تدریجی کدام ممکن است چگونه الگو کار اجتناب کرده اند خانه ناشی اجتناب کرده اند بیماری همه گیر بر عادات خواب ایتالیایی ها تأثیر می گذارد. آنها اجتناب کرده اند طریق جامعه های اجتماعی ۸۷۵ کارمند اجرایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارگران اجتناب کرده اند راه در اطراف را تعیین کردند. آنها سپس اجتناب کرده اند پرسشنامه های وب مبتنی بر برای تفسیر تأثیر کار اجتناب کرده اند راه در اطراف بر سلامت خواب نمایندگی کنندگان استفاده کردند. نتیجه گیری آنها: کشش کار اجتناب کرده اند خانه در کل همه گیری همه گیر، برای اولین بار به متنوع اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی کمک کرد به همان اندازه این سیستم های کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواب شخصی را بیشتر هماهنگ کنند.

به ویژه، محققان شواهدی پیدا کردند کدام ممکن است جغدهای ساعت شب هنگام کار اجتناب کرده اند خانه تمدید شده تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر می خوابند را انتخاب کنید و انتخاب کنید علائم ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی خوابی نیز مقیاس را کاهش می دهد.

آن‌ها علاوه بر این به موضوع مهمی ردیابی می‌کنند کدام ممکن است در تحقیق تولید دیگری نیز تکرار شده است: این کدام ممکن است افراد جغدهای ساعت شب را نسبت به {افرادی که} صبح زود بیدار می‌شوند کمتر می‌خوابند، کدام ممکن است باعث می‌شود آنها بدهی‌های مزمن خواب را بپذیرند.

(این بررسی در جاری حاضر به صورت چاپی به راحتی در دسترس است است را انتخاب کنید و انتخاب کنید باقی مانده است توسط همتایان تجزیه و تحلیل نشده است.)

پس چرا این اشخاص حقیقی زود به رختخواب نمی الگو؟ پاسخ پیچیده است.

برای بافت خواب آلودگی، مورد نیاز است خوب سری رویدادهای بیوشیمیایی وارد حرکت شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن دوم همراه خود الگوی روزی شخص خاص شود. خوب الگوی روزی خوب «ساعت هیکل» درونی است کدام ممکن است تصمیم گیری می‌تدریجی اشخاص حقیقی چه روزی در یک واحد فاصله ۲۴ ساعته بیدار هر دو تخلیه شوند. چرخه ها اجتناب کرده اند تذکر ژنتیکی اجتناب کرده اند پیش تصمیم گیری شدند، به منظور که حدود نیمی اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی در محدوده متداولقرار می گیرند، در حالی کدام ممکن است مابقی در گروه “صبح ها هر دو جغدهای ساعت شب” قرار می گیرند.

در دوران ماقبل گذشته تاریخی، ترکیب کردن کردن این سیستم‌های خواب نابرابر خوب هدف تکاملی بود. جغدهای ساعت شب هنگام خواب اشخاص حقیقی صبح را تماشا می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بالعکس. برانت هاسلر، درک دانشکده پیتزبورگ را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکی اجتناب کرده اند اعضای وسط خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید علوم روزمره دانشکده پیتزبورگ، ذکر شد کدام ممکن است گروه معاصر به افرادی که زود بیدار می شوند پاداش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به افرادی که دیر می خوابند انگ می زند. ما اجتناب کرده اند خوب بخش اجتناب کرده اند گروه شخصی به هزینه ارزش های تولید دیگری مراقبت می کنیم.»

متیو واکر، درک علوم اعصاب را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانشناسی در دانشکده کالیفرنیا برکلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نویسنده کتاب چرا می خوابیم (چرا می خوابیم)، در پادکست شخصی برخی اجتناب کرده اند پیامدهای بهزیستی خاص را حاضر می دهد. جغدهای ساعت شب ۳۰ سهم تا حد زیادی کشف نشده ابتلا به {فشار خون بالا} هستند کدام ممکن است ممکن است در نتیجه سکته مغزی هر دو حمله قلبی شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۱.۶ برابر تا حد زیادی کشف نشده ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند، از خواب بر ترتیب قند خون تأثیر می گذارد. علاوه بر این احتمال ابتلای آنها به ناامیدی ۲ به همان اندازه سه برابر تا حد زیادی را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمال استفاده اجتناب کرده اند داروهای ضد ناامیدی ۲ برابر تا حد زیادی است.

۹ واکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۹ هاسلر در بررسی ایتالیایی نمایندگی نکردند.

عمومی بارون، درک دانشکده یوتا کدام ممکن است سلامت خواب را بررسی می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مبتلایان بی خوابی را معامله با می تدریجی، می گوید: «اگر به آنها اجازه داده شود در بهتر از ساعت کاری شخصی کار کنند، اجتناب کرده اند مزایای بیشتری بهره مند می شویم. بارون، کدام ممکن است او نیز {در این} بررسی نمایندگی نداشت، افزود کدام ممکن است خواب ضعیف نیز یکی اجتناب کرده اند عناصر غیبت را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفاده اجتناب کرده اند مرخصی استعلاجی است.

تحقیقات سلف ممکن است، کدام ممکن است {در میان} محدودیت‌های کووید-۱۹ تکمیل شد، شناخته شده به عنوان الگوی‌ای قابل ملاحظه است کدام ممکن است آرم می‌دهد چگونه همه‌گیری، دانشمندان خواب را وادار کرده {است تا} کسب اطلاعات در مورد نحوه انجام تحقیقات تجدیدنظر کنند. متنوع به تجهیزات های نظارت خانگی روی معرفی شده است اند.

“[La pandemia] بارون ذکر شد: این می تواند یک آزمایش بین‌المللی بود به همان اندازه بفهمیم کدام ممکن است چگونه خواب همراه خود تنظیم ساعات کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنظیم تنظیم می‌تدریجی. فرآیند انجام این تجزیه و تحلیل نیز تنظیم کرده است، از ما مجبوریم متنوع اجتناب کرده اند کارها را اجتناب کرده اند راه در اطراف انجام دهیم. این معنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمایل ما را برای {انجام دادن} تنظیم خواهد داد. تجزیه و تحلیل {در سراسر} ملت، با اشاره به جهان، همراه خود کشتی تجهیزات‌ها به اشخاص حقیقی در مقابل اینکه آنها به آزمایشگاه‌های ما بیایند.»

همراه خود این جاری، برخی اجتناب کرده اند مشاوران به محدودیت های این بررسی ردیابی کردند.

«آنچه کدام ممکن است ممکن است به صراحت {در این} بررسی پیدا نکردم این بود کدام ممکن است خواه یا نه افراد در همه زمان ها در آن این سیستم‌ها هستند هر دو خیر. [O cambiaron después de la pandemia]Stijn Masar، محقق دانشکده سراسری سنگاپور می گوید: «از این واقعاً ضروری است. علاوه بر این این، اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است COVID-19 تقریباً همه جنبه های اقامت را خرس تأثیر قرار داده است، داده های درمورد به خواب در زمان همه گیری قابل انجام است {به دلیل} اصلاحات زیادی در سبک اقامت کدام ممکن است اشخاص حقیقی مجبور به تحمل آن شوند، درهم پیچیده شود.

اجتناب کرده اند سوی تولید دیگری، دانشمندان علوم خواب همچنان این پرس و جو را مطرح می‌کنند کدام ممکن است خواه یا نه بیشتر است کسی همراه خود الگوی روزی شخصی بخوابد.

بارون ذکر شد: «جغدهای ساعت شب برای گشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید گذار {در سراسر} جهان کار سختی دارند، از آنها همراه خود زمان استاندارد هماهنگ نیستند. تحقیقات او آرم داد کدام ممکن است شیفت های آخر ساعت شب حتی جغدهای ساعت شب مفید را نیز به سمت عادات ناسالم حساس می تدریجی، مشابه مصرف کردن غذاهای ناسالم، بازی نکردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمتر معاشرت. بررسی‌ای کدام ممکن است در ماه فوریه آشکار شد علاوه بر این آرم داد {افرادی که} در ساعت شب می‌خوابیدند، کدام ممکن است در کل همه‌گیری تا حد زیادی می‌خوابیدند، همچنان اجتناب کرده اند سلامت روانی بدتری در مقابل همراه خود «لنج‌های صبحگاهی» برخوردار بودند.

این موضوع میل بندی این سیستم های شخص خاص بر این سیستم های گروه است. ماسار ذکر شد: «خواب یکی اجتناب کرده اند بهترین رازهای اقامت است. “همه اینها به همان اندازه حدودی موقعیت گرفتن است” را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر بررسی جدید دیدگاه ما را افزایش می دهد.

مطالب مرتبط

تصمیم همراه خود ما حاضر خوب نکته داستان