خود را با یک مهمانی 4 مرحله ای سالم هالووین مهمان کنید: این یک ترفند نیست!


در حالی که کلمات “سالم” و “هالووین” معمولاً در کنار هم قرار نمی گیرند ، ما این را تغییر داده ایم – هیچ محرومیتی وجود ندارد. چرا بله ، شما ممکن استراحت سالمی داشته باشید و خود را با دسرهای خوشمزه پذیرایی کنید! این در مورد به اشتراک گذاری اعتدال ، احتیاط و استراحت سالم است. در عین حال ، ما یک مهمانی سالم چهار مرحله ای برای هالووین را برای شما به ارمغان می آوریم. آیا اشاره کردیم که سرشار از پروتئین است ، قند کمی دارد و از مواد مفید تشکیل شده است؟ به ما اعتماد کنید – این دسر سرد بسیار ترسناک است ، می دانید چه ترفندی است (نکته: اینجا ترفندی وجود ندارد!).

بنابراین ، مواد سالم برای هالووین (و شاید یک جارو؟) تهیه کنید و اجازه دهید این دسرهای فوق العاده را با هم ترکیب کنیم!

مربوط: چگونه از هالووین لذت ببریم ، بی گناه

ترکیب پوسته سالم هالووین

ماست یونانی

ما از ماست یونانی غنی از پروتئین به عنوان پایه ای برای پوسته سالم هالووین استفاده کردیم! برای اجتناب از قندها ، انواع بدون قند و پر چرب مصرف کنید و تمام مواد مغذی مفید برای شما را جذب کنید.

بهتر از همه ، می تواند بدون لبنیات یا گیاهخواری باشد. ماست یونانی را با ماست نارگیلی یا آجیل مورد علاقه خود جایگزین کنید. ما انواع ضخیم تر مانند بادبادک تپه را توصیه می کنیم به سبک یونانی ماست شیر ​​بادام یا سیگی ماست نارگیل ، اما هر مارکی باید کار کند!

شربت زرنگ

شربت افرا به این پوسته هالووین سالم عطر و طعم پاییزی زیادی می بخشد بدون اینکه بیش از حد پخته یا شیرین شود. شربت افرا علاوه بر مقادیر بالای آنتی اکسیدان ، سرشار از مواد معدنی مانند روی ، منیزیم و پتاسیم است!

بلوبری

سبزیجات دارای قند کمی هستند ، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی هستند و تعادل کامل شیرینی و کیک را دارند. آنها طعم کاملاً طبیعی به این دستور غذا می دهند و تپه ای کاملاً سالم ایجاد می کنند.

انبه

انبه یخ زده شیرین ، خامه ای و به طرز شگفت انگیزی مقوی است! این میوه گرمسیری دارای ویتامین C ، خاصیت ضدالتهابی و حتی اثر قوی دارد ظروف چرمی برای مقابله با هوای خشک و پاییزی (به دلیل ویتامین A).

پیدا کردن و عطر

البته ، ما پوسته سالم هالووین را با طعم های طبیعی مانند عصاره وانیل و افزودنی های خوشمزه به پایان رساندیم! در اینجا موارد دلخواه ما وجود دارد:

شکلات چیپسی بدون شیر: ما عاشق مارک های مشابه هستیم لیلینیکی چیپس شیرین شده استویا ، از زندگی لذت ببر گونه هایی که در معرض خطر غذا یا انقراض هستند شکلات شیری جو دوسر چیپس.

آب نبات چشم گوگلی: بدون عوامل ترسناک هالووین نمی شود! روی مارک خریداری شده از فروشگاه بپاشید ، یا اگر می خواهید آن را سالم نگه دارید ، چشم های نبات خود را بسازید! ماست یونانی پر شده با یک چیپس کوچک شکلاتی را فریز کنید!

دسرهای هوشمند: کم قند و فاقد مواد مصنوعی ، اینها را اضافه کنید آب نبات کرم چرب اگر چیزی شیرین و ترسناک می خواهید

گرانول ، آجیل یا دانه ها: آجیل و دانه های مورد علاقه خود یا گرانولای کم قند را بپاشید تا عامل انقباض افزایش یابد! ما خوشمون میاد گرانولای کدو تنبل الیزابت یا با هم زدن دانه های کدو بو داده.

پوست سالم هالووین

فهرست:

  • 1 فنجان ماست یونانی بدون چربی کامل
  • ¼ فنجان شربت افرا خالص
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • ¼ آبی شیشه ای
  • ½ فنجان انبه خرد شده
  • از چیپس شکلات زنده لذت ببرید
  • چشمان شیرین گوگلی

اضافات اختیاری:

  • شیرینی های ساخته شده از شیرینی های هوشمند
  • گرانولای شکر کام
  • آجیل و دانه های برشته خشک شده

مرحله 1: مواد و مواد را جمع آوری کنید

مواد لازم برای یک پوسته سالم هالووین را جمع آوری کرده و با پیچاندن ظرف 8X8 با کاغذ روغنی شروع کنید.

مرحله 2: مواد خود را با پایه ماست مخلوط کنید

ماست ، وانیل و شربت افرا خالص را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید.

مرحله 3: پوسته ماست را در تابه بریزید و ادویه های خود را اضافه کنید

مخلوط ماست را در یک تابه ردیف شده بریزید و قسمت بالای آن را روی آن قرار دهید.

مرحله 4: پوسته ماست را فریز کرده ، آماده کرده و میل کنید!

در یخچال بگذارید و حداقل 1 ساعت یا تا زمان آماده شدن بگذارید. پس از آماده شدن مخلوط ، آن را از یخچال خارج کرده ، پوسته را شکسته و لذت ببرید!

برای داشتن یک دسر سالم ، بار شکر بسیار بد را کنار بگذارید

با مشتی مواد سالم و چهار مرحله ساده ، می توانید به راحتی از تعطیلات سالم و جشن لذت ببرید! از همه بهتر ، این دستور غذا را می توان در چند دقیقه کوبید و با هر رژیم غذایی یا غذایی سازگار کرد. لبنیات را با محصولات گیاهی جایگزین کنید ، شکر را از دست ندهید و آن را به کتو تبدیل کنید ، یا دندان شیرین خود را با دندان های اضافی سیر کنید!

مهم نیست که چگونه این کار را انجام می دهید ، ما تضمین می کنیم که پوسته سالم هالووین شما سریعتر از جادوگر روی جارو ناپدید می شود.

دیدگاهتان را بنویسید