در روزهای طولانی انگیزه داشته باشید


مانند یک روز بی پایان تابستان ، اکنون بهترین زمان برای یافتن شعاری است که به شما در موفقیت و مبارزه کمک می کند. در این ماه تمرکز ما بر آرامش ، شفا دادن به خود و مشارکت در دستاوردهای بزرگ شما است.

کوکولیسم یک بیماری نیست

یکی از بهترین تعطیلات ماه را داشتیم: روز ملی شکلات شیر. پذیرایی از یک شیرینی خوشمزه ، شیرین و خوش طعم سرگرم کننده است ، اما باور کنید شکلات به جز از بین بردن استرس می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. (هیچ البته نه!)

اسلاید 1 FITCO ChoclateDay اسلاید 2 FITCO ChoclateDay اسلاید 3 FITCO ChoclateDay

مزایای شکلات:

  • سرشار از کلسیم – به بهبود وضعیت استخوان ها و دندان ها کمک می کند.
  • برای قلب شما مفید است – احتمالاً پیشرفت بیماری قلبی را تا 1/3 کاهش می دهد.
  • تقویت سلامت مغز – شکلات داغ به بهبود جریان خون در نواحی مغز کمک می کند.
  • سرشار از آنتی اکسیدان – 70 درصد کاکائو و انواع تیره آنتی اکسیدان های بالایی دارند.
  • به کاهش رگ های خونی کمک می کند – 100 گرم در روز به کاهش خطر کمک می کند.
  • میزان اکسیژن را در حین ورزش افزایش می دهد – اپیکاتکسین موجود در شکلات تلخ (یک کلمه بزرگ!) به انتشار اکسید نیتریک برای رساندن بهتر اکسیژن به ماهیچه ها کمک می کند.

ما هرگز بدون یک دستور العمل سالم ترک نمی کنیم زیرا ما شکلات نمی خواهیم.

شکلات خوب dotFIT® لرزش بهبودی

ترکیب بندی

  • 1 عدد موز کوچک
  • 1 skoop dotFIT® خامه شکلاتی با پروتئین آب پنیر
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شکلات تلخ
  • 1 فنجان
  • 1 فنجان شیر بادام / جو دوسر
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا

جهت ها

همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در یک کاسه بریزید و بنوشید. یا اگر کسی تماشا می کند داخل لیوان بریزید.

در کلاس چه آموختم …

ما عاشق این هستیم که در مورد درس های خود مبالغه کنیم. آنها نه تنها برای اعضا رایگان هستند ، بلکه توسط مربیان مجرب اداره می شوند که می دانند چگونه آن را تقویت و آرام کنند. تمرینات گروهی یک راه عالی برای سالم ماندن در حالی است که توسط یک سیستم پشتیبانی از الهام احاطه شده اید. در این ماه از شما پرسیدیم چرا در یک کلاس گروهی شرکت کردید و ما می خواهیم درس خود را نیز به اشتراک بگذاریم.

FITCO 5 دلایل چرا 1

  • یک کانال رقابتی برای دستیابی به نتایج – روح رقابت انگیزه بزرگی خواهد بود که به شما کمک می کند مسیر بیشتری را طی کرده یا گام بیشتری بردارید.

FITCO 5 دلایل چرا 2

  • این چیزی بیش از یک تمرین معمولی نیست – تمرینات گروهی سرگرم کننده است! خنده ، لبخند و ضربات مشت موفقیت ، نیروی جدیدی به ارمغان می آورد که ناشی از تمرینات انفرادی نیست.

FITCO 5 دلایل چرا 3

  • جامعه را متحیر کنید-شادی و هیجان اعضای همفکر می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید.

FITCO 5 دلایل چرا 4

  • دوستان جدیدی پیدا کنید – افراد در یک کلاس نه تنها به حفظ حساب شما کمک می کنند ، بلکه نتایج شما را نیز تشخیص می دهند! پرندگان مودار و همه اینها …

FITCO 5 دلایل چرا 5

  • روشهای جدید را کشف کنید – همیشه نمی دانید هنگام ورود به سالن بدنسازی چه باید بکنید. دروس گروهی شما را راهنمایی می کند و به شما امکان می دهد ترفندهای جدیدی را انتخاب کنید که قبلاً نمی دانستید!

به دلایل دیگری فکر می کنید؟ از به اشتراک گذاشتن آنها با ما در رسانه های اجتماعی لذت ببرید! ما عاشق شنیدن چیزی هستیم که به شما انگیزه می دهد.

ویژگی عضویت

“سلامتی = ثروت” شعار اصلیthe_real_e_new است و اگر به تمرینات او نگاه کنید ، خواهید دید که او بسیار ثروتمند است. حیوانات خانگی و والدین معمولی مشتاق هستند که هرجا که می رود یک محیط مثبت ایجاد کنند. در واقع ، او کار خود را با “مثبت” هر روز شروع می کند. برای اد ، گاهی اوقات مهم نیست که چقدر طول می کشد ، بلکه به مدت زمان تمرینات او بستگی دارد. ما مفتخریم و هیجان زده ایم که بخشی از #FitFam هستیم تا او را تشویق کنیم تا همیشه مثبت ، سالم و آماده باشد.

FITCO واقعی و جدید است

برای آمال و آرزوهای روزانه و تمرینات کشندهthe_real_e_new را در اینستاگرام دنبال کنید.

دوره ثبت نام

الهام بخش ، نام شماchristianjestrada است! این #FitMom نه تنها وزنه را بلند می کند ، بلکه دیگران را با کلمات انگیزشی بالا می برد. او همیشه به تصویر بزرگ نگاه می کند و وقتی وارد سر زندگی می شود ، او (مانند اکثر ما) احساس می کند که از زندگی خود فرار می کند ، اهداف ، رویاها و علاقه های خود را به خاطر می آورد و به آن باز می گردد! هیچ چیز او را عقب نمی اندازد و مدت زیادی در جاده نمی ماند. او همه پیروان خود را با ویدئوهای منطقه ای تشدید می کند که محدودیت ها را تشدید می کند. ما می خواهیم به او بفهمانیم که به کار او افتخار می کنیم و مدام در تلاش برای کمال هستیم.

برای الهام ، انگیزه و دورهای ایجاد کننده عرق ،christianjestrada insta را بررسی کنید.

روز تأمل را ستایش کنید

3 ژوئیهrd ستایش ملی روز پنجره شما بود. ما نمی خواهیم در مورد ظاهر قاب براق آن صحبت کنیم ، اما همه چیز برای ارسال کلمات مثبت به آنچه در آینه می بینید است. ستایش از خود که گاهی اوقات به عنوان “آینه کاری” نیز شناخته می شود ، راهی عالی برای تقویت خود و از بین بردن افکار منفی است که هر از گاهی به وجود می آید.

جهان همیشه درباره مهربانی با دیگران صحبت می کند ، اما ما اغلب فراموش می کنیم که به خود نیکی کنیم. ما از شما دعوت می کنیم که روز ملی بازتاب را هر روز پس از یک روز به زندگی خود اضافه کنید. اگر گیر کرده اید ، می توانید چند کلمه به آینه بگویید:

  • من به اندازه کافی خوب هستم.
  • من خوبم.
  • من می توانم آن را انجام دهم!
  • ببین من چقدر فوق العاده ام.
  • من ارزش دارم
  • من منحصر به فرد هستم.
  • واسه من مهمه.

در آینه چه چیزی می توانید به خود بگویید؟

اموجیلار

اگرچه فرهنگ ها از این تصویر برای به تصویر کشیدن یک افسانه استفاده کرده اند ، اما ایموجی هایی که در تلفن های خود استفاده می کنیم در سال 1997 اختراع شد و در اواسط 2000s محبوب شد. ما هر روز از این تصاویر خنده دار استفاده می کنیم و می خواستیم در روز ملی ایموجی تاثیر آنها را بر همه ما جشن بگیریم.

ایموجی FITCO 1 ایموجی FITCO 2 ایموجی FITCO 3 ایموجی FITCO 4

اگر در شبکه های اجتماعی به خاطر دارید ، ما یک بازی سرگرم کننده انجام دادیم ، جایی که ایموجی گرفتیم و کلمات خنده دار را در باشگاه ایجاد کردیم! شما کدوم رو دوست داشتید؟ کدام یک را از دست دادیم؟ به ما اطلاع دهید و می توانیم سر شما فریاد بزنیم. 😉

نزدیک

با شروع تابستان ، گرما را از بیرون بگیرید و از آن به عنوان الهام بخش برای ورزش در داخل و مبارزه برای رویاها و اهداف خود استفاده کنید. تیم ما اینجاست تا در هر مرحله از شما کمک و پشتیبانی کند. به یاد داشته باشید ، نبردهای کوچک در راه شکستن اهداف ، موفقیت شما را تضمین می کند. فهمیدی!

دیدگاهتان را بنویسید