چرا رژیم مدیترانه ای برای شما ممکن است خوشایند است؟

رژیم مدیترانه ای سال هاست کدام ممکن است توسط متخصصان خورده شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید متخصصان پزشکی پیشنهاد تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید به لطف تمام فوایدی کدام ممکن است رژیم غذایی برای بهزیستی دارد. علاوه بر این {به دلیل} انتخاب های خوش ذوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید ارزانی کدام ممکن است این رژیم حاضر می دهد، این رژیم غذایی به همان اندازه حد زیادی توسط اشخاص حقیقی در هر سنی ترجیح داده تبدیل می شود. همراه خود این جاری، برای نمایندگی کنندگان مسن تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسن تر، رژیم مدیترانه ای فواید زیادی دارد اجتناب کرده اند جمله: ب. کاهش خطر ابتلا به آلزایمر.

چگونه تحقیق شد؟

در اوایل سال ۱۹۸۰، پروفسوری به تماس گرفتن Ancel Keys در جاری تحقیق نابودی های مرتبط همراه خود روده ها در متعدد اجتناب کرده اند کشورهای مختلف بود. کیز اکتسابی کدام ممکن است نابودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر ناشی اجتناب کرده اند مشکلات قلبی در یونان، ایتالیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید ژاپن فوق العاده اصولاً است، در حالی کدام ممکن است این میزان در آمریکا را انتخاب کنید و انتخاب کنید فنلاند فوق العاده اصولاً است. سپس سبک مسکن را انتخاب کنید و انتخاب کنید رژیم غذایی مدیترانه ای مورد بازرسی قرار گرفت به همان اندازه بیشتر درک شود کدام ممکن است چرا افراد {در این} قلمرو مسکن تمدید شده تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید تری داشتند. خاص شد کدام ممکن است رژیم غذایی موقعیت مهمی ایفا می تدریجی.

چه چیزی را برای ادغام کردن تبدیل می شود؟

رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار اجتناب کرده اند سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود فرنگی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید تشکیل متعدد اجتناب کرده اند غذاهای فوق العاده محبوب اجتناب کرده اند جمله مرغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماهی است. گوشت زرشکی معمولا اجتناب کرده اند رژیم غذایی مدیترانه ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این چربی های اشباع شده بردن تبدیل می شود. چربی های خوشایند روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل الهام بخش می شوند. شراب زرشکی نیز {به دلیل} خواص ضد التهابی آن به طور معمول است منتفی است. سبک مسکن نیز بخشی اجتناب کرده اند این رژیم است را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازی، ورزش را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم استعمال دخانیات پیشنهاد تبدیل می شود. اجتناب اجتناب کرده اند شیرینی ها نیز بخش مهمی اجتناب کرده اند این تحول سبک مسکن است، از اعتقاد بر اینجا است کدام ممکن است شکر تصفیه شده تحریک را در هیکل افزایش می دهد. این رژیم برای ادغام کردن غذاهای مفید در کل روز است. آنهایی کدام ممکن است فواید خورده شدن ای را حاضر می دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری برای شما ممکن است مفید هستند.

نسبت ها

رژیم مدیترانه ای علاوه بر این مصرف کردن از سبزیجات، میوه ها، غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین های با بیرون چربی، مدیریت وعده غذایی را پیشنهاد می تدریجی. به جای آن مصرف کردن سه وعده غذایی فوق العاده بیش از حد در روز، بلعیدن وعده های غذایی کم کمیت در کل روز پیشنهاد تبدیل می شود. هر وعده غذایی باید برای ادغام کردن عمیق رژیم غذایی باشد، با این حال نیمه های آن باید کم باشد. اساساً به ابعاد ای است کدام ممکن است گرسنگی را برطرف تدریجی با این حال هیکل را تحمل تأثیر قرار ندهد. ۹ تنها پرخوری در نتیجه مشکلات وزنی تبدیل می شود، اما علاوه بر این روده ها باید برای هضم عالی وعده غذایی غول پیکر اصولاً کار تدریجی. این امر به طور قابل توجهی در صورتی صادق است کدام ممکن است وعده غذایی تشکیل چربی های اشباع شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها هضم دردسرساز شبیه گوشت زرشکی باشد.

اشخاص حقیقی بیشتری کدام ممکن است در گروه غربی مسکن می کنند می توانند پر از اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناسالم باشند. همراه خود ملاحظه به اینکه بیماری قلبی دلیل برای بی نظیر نابودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر در آمریکا است را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلاتی شبیه تخریب ذهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید آلزایمر فوق العاده شایع است، سالمندان، مراقبان را انتخاب کنید و انتخاب کنید متخصصان پزشکی اصولاً کمک خواهد کرد که شما کشتی همراه خود مشکلات، خورده شدن مفید را پیشنهاد می کنند. آپنه خواب، مشکلات وزنی، {فشار خون بالا} را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها نیز مشکلات رایجی هستند، با این حال بیشتر اوقات می توان همراه خود رژیم غذایی شبیه رژیم مدیترانه ای اجتناب کرده اند آنها پیشگیری کرد.

رژیم اینترنت دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر