چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم باشد ، منبع زیبایی می شود. انتخابی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می شود. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. مصرف غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت می کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را تغییر دهند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و پوست را تغذیه می کند. جریان خون خوب اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و به پوست شما در تولید کلاژن کمک می کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. از تعریق ناراحت نشوید ورزش ها منافذ پوست شما را مسدود نمی کنند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت شدن بندهای سر که باعث نگه داشتن پوست سر می شوند و باعث تحریک پوست می شوند خودداری کنید.
  • شمع را چند شب روشن کنید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. خوابیدن 7-8 ساعت در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست شما به بالش فشار می آورد چین و چروک کنید نحوه خوابیدن مهم است. خوابیدن روی شکم ، کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • علائم کشش یا ترک های پوستی در 90 درصد زنان باردار ظاهر می شود و ممکن است بعد از زایمان از بین برود. دستگاه های مرطوب کننده می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون چربی است. قبل از استفاده از محصولات آکنه ، با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های سیاه (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. این باعث افزایش ماده ملانین می شود که در ظاهر لکه های سیاه پوست را رنگدانه می کند. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا هنگامی که مصرف قرص را قطع می کنید ناپدید می شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با استفاده از لایه بردارهای شیمیایی یا هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسیدهایی که لکه ها را باز می کنند ، درمان شود. اما جلوگیری از نور خورشید بسیار مهم است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی ترین هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • پوست شما با افزایش سن تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که خاصیت ارتجاعی پوست را تضعیف می کند ضعیف می شود. علاوه بر این ، سلول های پوست به سرعت جایگزین نمی شوند. برای بهبود پیری پوست ، برای پاکسازی پوست مرده لایه برداری کنید ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. با این حال ، مطالعات روی حیوانات نشان داده است که وقتی کافئین به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، اثرات نور خورشید را کاهش می دهد و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش می دهد.
  • مصرف زیاد الکل می تواند به پوست و بدن آسیب برساند. الکل – ادرارآور ؛ باعث کم آبی بدن می شود. این می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که چهره افرادی که الکل مصرف می کنند قرمز می شود. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست مضر است: باعث چین و چروک زودهنگام بعد از آفتاب و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ ، چین و چروک ها در سیگاری های 20 ساله قابل مشاهده است. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند منجر به چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلودگی هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با پاکیزگی پوست خود را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم یا لایه بردار شبانه با اسکراب و تونر ملایم بشویید تا سلول های مرده پوست از بین برود ، سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات غیر چرب استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد می تواند منجر به خشکی پوست ، بدتر شدن اگزما و روزاسه شود. نه تنها هوای بیرون ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر می خواهید لکه های پوستی را از بین ببرید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از مراقبت از پوست استفاده کنید. (اما اکثر آنها کرم ضد آفتاب ندارند ، بنابراین در برابر نور خورشید محافظت نمی شوند.) به یاد داشته باشید که در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر از کرم های ضد آب و ضد آفتاب استفاده کنید. به روز رسانی. و اگر پوست شما همیشه خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید