25-30 گرم فیبر؟ : تغذیه


من به سرعت متوجه می شوم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف تغذیه ای است که من می توانم هر روز به آن دست پیدا کنم ، و به عنوان فردی که مبتلا به بیماری سلیاک است ، مهمتر این است که من هدف اصلی فیبر را در عنوان اصلی قرار دهم. کسی میتونه راهنماییم کنه که هر روز باید چی بخورم؟ در حال حاضر ، بالاترین منبع فیبر ویتامین ها هستند ، اما من می خواهم 30 گرم بدون ویتامین مصرف کنم. منابع اصلی بعدی من از آجیل ، بادام ، چغندر و تمشک تهیه می شود ، اما با این رژیم حتی 8 گرم هم نیستم …

دیدگاهتان را بنویسید